آیا ضربان قلب بالای 90 خطرناک است؟
ضربان قلب بالای 90 اگر بعد از برطرف شدن محرک به محدوده نرمال بازگردد خطرناک نیست.
در این مقاله از دارو دات کام به بررسی محدوده خطر و راه‌های پایین آوردن ضربان قلب می‌پردازیم.
آیا ضربان قلب بالای 90 خطرناک است؟
در افراد سالم، ضربان قلب در حالت استراحت باید کمتر از ۱۰۰ باشد.
با این حال، ضربان قلب بالا همیشه به دلیل بیماری قلبی نیست، زیرا طیف گسترده‌ای از عوامل غیرقلبی نیز می‌توانند ضربان قلب را افزایش دهند.
این عوامل شامل:
- اضطراب
- تب
- کم‌خونی
- پرکاری تیروئید
- مصرف بیش از حد کافئین
اگر به طور منظم کافئین مصرف می‌کنید، بهتر است با دلایل محدود کردن آن هم آشنا باشید:
- برخی داروها
در این موارد با برطرف شدن عامل محرک ضربان قلب به محدوده طبیعی باز می‌گردد. بنابراین جای نگرانی نیست.
ضربان قلب بالای چند خطرناک است؟
عددی که روی دستگاه اندازه گیری ضربان قلب می‌بینید به تنهایی معیار خطر نیست.
به صورت کلی ضربان قلبی که به صورت مداوم بالای 100 باشد، ممکن است خطرناک باشد و نیاز به بررسی دارد؛ مخصوصا اگر با عوامل خطر مانند درد قفسه سینه و غش و سرگیجه همراه باشد.
برای آشنایی با محدوده طبیعی ضربان قلب در سنین مختلف، مقاله زیر می‌تواند راهنمای خوبی باشد:
چگونه ضربان قلب خود را کاهش دهیم؟
از راه های پایین آوردن ضربان قلب، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
مانور واگ
یکی از تکنیک‌های ساده و قدرتمند، مانور واگ است. این مانور با تحریک عصب واگ، که مسئول تنظیم ضربان قلب است، به کاهش سریع ضربان قلب کمک می‌کند. چندین روش برای انجام مانور واگ وجود دارد، از جمله:
- سرفه کردن
- حبس نفس
- زور زدن (مانند زمانی که می‌خواهید اجابت مزاج کنید)
- قرار دادن صورت در آب سرد
تنفس عمیق و آهسته
روش دیگر پایین آوردن سریع ضربان قلب، تنفس عمیق و آهسته است. با تمرکز بر دم و بازدم عمیق و آهسته ( دم به مدت ۵ ثانیه و بازدم به مدت ۷ ثانیه)، می‌توانید سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال کنید و ضربان قلب خود را کاهش دهید.
ورزش‌های آرام‌بخش
مدیتیشن و یوگا نیز به عنوان روش‌های موثر در کاهش استرس و در نتیجه کاهش ضربان قلب شناخته می‌شوند.
نوشیدن آب سرد و دراز کشیدن در یک محیط آرام و خنک نیز می‌تواند در کاهش ضربان قلب موثر باشد.
آیا ضربان قلب بالا باعث تاکی کاردی می‌شود؟
تاکی کاردی خود به معنی ضربان قلب بالاست ولی هر افزایش ضربان قلبی تاکی کاردی نیست.
اگر ضربان قلب در حالت استراحت (نه بعد از ورزش و استرس) به طور مداوم بالاتر از 100 باشد، تاکی کاردی نامیده می‌شود.
آیا ضربان قلب بالا باعث فیبریلاسیون دهلیزی می‌شود؟
ضربان قلب بالا الزاما باعث فیبریلاسیون دهلیزی نمی‌شود ولی اگر فردی به‌طور طبیعی یا در اثر بیماری (مثلاً پرکاری تیروئید، فشار خون بالا، بیماری دریچه قلبی، نارسایی قلبی) مدام ضربان قلب بالایی داشته باشد، ممکن است ساختار قلب تحت تاثیر قرار بگیرد.
این فشار و تغییرات در بافت دهلیز، زمینه را برای آریتمی‌هایی مانند فیبریلاسیون دهلیزی فراهم می‌کند.
چه زمانی برای ضربان قلب بالا به پزشک مراجعه کنیم؟
اگر ضربان قلب بالا (بیشتر از ۱۰۰) در شما بیشتر از ۳۰ دقیقه طول کشید یا با موارد زیر همراه شد، حتما به اورژانس مراجعه کنید یا با شماره 115 تماس بگیرید:
- تنگی نفس
- احساس لرزش در قفسه سینه
- درد قفسه سینه
- سرگیجه
- غش کردن
توصیه‌ای از تیم دارو دات کام به شما
ضربان قلب بالا و استرس ناشی از آن می‌تواند بسیار آزاردهنده باشد. مهم‌ترین توصیه این است که ابتدا برای بررسی دقیق و تشخیص علت ضربان قلب بالا به یک پزشک متخصص قلب مراجعه کنید.
در قدم بعدی، تمرین تنفس عمیق و آرام سازی را جدی بگیرید زیرا استرس، ضربان قلب را افزایش می‌دهد و یک چرخه معیوب ایجاد می‌کند.
از مصرف کافئین خودداری کنید، به اندازه کافی آب بنوشید و سعی کنید خواب منظمی داشته باشید.
به خاطر داشته باشید که بسیاری از موارد تاکی کاردی خوش‌خیم و ناشی از استرس هستند و با درمان و مدیریت اضطراب به خوبی کنترل می‌شوند.
